- Tenha horários para se alimentar
- Se adapte a comer fruta e legumes elas são muitos importantes
- As guloseimas não precisam ser abolidas do cardápio, mas não devem ser consumidas diariamente
- Eleja um dia da semana para as guloseimas ou sanduíche
- Introduza outros alimentos como (legumes e verduras) de varias formas
- Sorteie uma verdura ou legume para ser experimentado no cardápio
- O aleitamento materno é muito importante
- Prefira os legumes sempre bem variados
- Beba bastante água, é primordial para o nosso corpo
- Evite passar mais de 3 horas sem alimentar
- Reduza o tempo em frente à televisão e ao computador, exercite-se
- Elimine o hábito de comer em frente à televisão
- Combata o consumo exagerado de alimentos tipo fast-food
- Elimine o uso de condimentos calóricos como maionese e catchup
- Não deixe que os alimentos sejam saída de escape
Att,
Helena Assunção
Monitora do IPAN
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